Khóa học

Lộ trình

Học viên

Giảng viên

Đăng ký học

Chuyển hóa nội tại và sống tỉnh thức trong 8 tuần

Phương pháp tỉnh thức đã giúp hơn 1.200 học viên giảm căng thẳng, kết nối sâu với bản thân và tìm thấy bình an nội tâm.

Học thử 3 bài miễn phí · Không cần thẻ

Đã có 1.200+ học viên hoàn thành

Khóa học online • 8 tuần

8 module học từ cơ bản đến nâng cao

Thực hành thiền định mỗi ngày

Cộng đồng học viên hỗ trợ 24/7

4.9/5

Đăng ký học ngay

Con số nói lên hiệu quả

Kết quả thực tế từ hơn 1.200 học viên đã hoàn thành khóa học

1,247

Học viên đã hoàn thành

87%

Giảm căng thẳng sau 4 tuần

4.9/5

Đánh giá từ học viên

92%

Tiếp tục thực hành sau khóa

Add image here

Bạn đang gặp những khó khăn này?

Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta liên tục chạy đua, quên mất việc kết nối với chính mình. Căng thẳng tích tụ, cảm xúc bị dồn nén, và ta mất đi sự bình an nội tâm.

Áp lực công việc, cuộc sống khiến bạn luôn trong trạng thái lo âu, mệt mỏi. Ngủ không ngon giấc, tâm trí không yên.

Mỗi ngày trôi qua như một vòng lặp. Bạn cảm thấy thiếu kiểm soát, không rõ mình đang sống hay chỉ đang tồn tại.

Bạn không còn nghe được tiếng nói nội tâm. Khó khăn trong việc nhận diện cảm xúc và nhu cầu thực sự của chính mình.

Phản ứng tự động, thiếu kiên nhẫn với người thân. Khó duy trì sự bình tĩnh trong giao tiếp và xử lý xung đột.

Nền tảng tỉnh thức (Tuần 1-3)

Làm quen với thiền định và nhận thức hiện tại

Bạn sẽ học các kỹ thuật thiền cơ bản, thực hành quan sát hơi thở và nhận biết cảm xúc. Mỗi ngày 15-20 phút thực hành.

Thiền quan sát hơi thở

Thực hành buổi sáng

Thiền quan sát hơi thở

Kỹ thuật nền tảng giúp tâm trí ổn định

Nhận diện cảm xúc

Học cách đón nhận và hiểu cảm xúc bản thân

Thực hành buổi sáng

Quy trình 15 phút bắt đầu ngày tỉnh thức

Xem chi tiết

Chuyển hóa sâu (Tuần 4-6)

Làm việc với tâm trí và cảm xúc phức tạp

Đi sâu vào các kỹ thuật thiền nâng cao, học cách chuyển hóa cảm xúc tiêu cực và xây dựng lòng từ bi với bản thân.

Thiền chuyển hóa

Thiền từ bi

Thiền chuyển hóa

Kỹ thuật giải tỏa cảm xúc bị nén

Xây dựng ranh giới

Học cách bảo vệ năng lượng cá nhân

Thiền từ bi

Nuôi dưỡng lòng nhân ái với chính mình

Xem chi tiết

Sống tỉnh thức (Tuần 7-8)

Tích hợp tỉnh thức vào cuộc sống hàng ngày

Học cách duy trì trạng thái tỉnh thức trong mọi hoạt động, từ công việc đến mối quan hệ. Xây dựng thói quen bền vững.

Giao tiếp tỉnh thức

Sống tỉnh thức mỗi ngày

Tỉnh thức trong công việc

Làm việc hiệu quả mà không kiệt sức

Giao tiếp tỉnh thức

Cải thiện chất lượng mối quan hệ

Xây dựng thói quen

Quy trình duy trì thực hành lâu dài

Xem chi tiết

Lộ trình học 8 tuần

Ba giai đoạn học tập từ cơ bản đến nâng cao, giúp bạn dần chuyển hóa nội tại

Giai đoạn 1

Giai đoạn 2

Giai đoạn 3

Minh Anh

Marketing Manager, 32 tuổi

"Sau 8 tuần học, tôi đã giảm được 70% tình trạng lo âu. Giờ đây tôi có thể ngồi yên lặng 30 phút mỗi sáng mà không bị cuốn vào dòng suy nghĩ. Mối quan hệ với đồng nghiệp cũng cải thiện rõ rệt."

Đức Hải

Giám đốc kinh doanh, 38 tuổi

"Trước đây tôi luôn trong trạng thái căng thẳng, mất ngủ thường xuyên. Khóa học đã dạy tôi cách buông bỏ sự kiểm soát quá mức. Sau 6 tuần, tôi ngủ ngon hơn và năng suất công việc tăng 40%."

Thanh Hương

Nhân viên văn phòng, 28 tuổi

"Tôi từng nghĩ thiền định không dành cho mình vì tâm trí luôn xao động. Nhưng phương pháp giảng dạy rất dễ hiểu và thực hành. Giờ tôi có thể tự điều chỉnh cảm xúc thay vì phản ứng tự động."

Học viên nói gì về khóa học

Những chia sẻ chân thực từ người đã trải nghiệm

Tuần 1

Giới thiệu về tỉnh thức

Hiểu rõ bản chất của tỉnh thức, lợi ích khoa học đã chứng minh. Thực hành thiền quan sát hơi thở cơ bản 10 phút.

Tuần 2

Nhận thức cơ thể

Kỹ thuật quét cơ thể (body scan) để kết nối với các cảm giác vật lý. Học cách thư giãn sâu.

Tuần 3

Nhận diện cảm xúc

Học cách quan sát cảm xúc không phán xét. Thực hành ghi nhật ký cảm xúc hàng ngày.

Tuần 4

Làm việc với suy nghĩ

Nhận ra các mô thức tư duy tự động. Kỹ thuật tách rời khỏi dòng suy nghĩ tiêu cực.

Tuần 5

Thiền từ bi và tha thứ

Nuôi dưỡng lòng từ bi với bản thân và người khác. Thực hành tha thứ để giải phóng quá khứ.

Tuần 6

Xây dựng ranh giới lành mạnh

Học cách nói không một cách tỉnh thức. Bảo vệ năng lượng cá nhân trong mối quan hệ.

Tuần 7

Tỉnh thức trong hành động

Tích hợp tỉnh thức vào công việc, ăn uống, giao tiếp. Thực hành sống chậm có chủ đích.

Tuần 8

Duy trì thực hành lâu dài

Xây dựng quy trình thực hành cá nhân. Lên kế hoạch duy trì và phát triển sau khóa học.

Nội dung chi tiết 8 tuần

Lộ trình học từng tuần với các bài giảng và thực hành cụ thể

Gói Cơ Bản

Phù hợp cho người mới bắt đầu muốn trải nghiệm

1.990.000đmột lần

✓ Truy cập 8 tuần nội dung khóa học

✓ 42 bài giảng video HD

✓ 35 bài thực hành hướng dẫn

✓ Tài liệu học tập PDF

✓ Truy cập nhóm học viên

✓ Chứng chỉ hoàn thành

Chọn gói này

Gói Nâng Cao

Lựa chọn phổ biến nhất với hỗ trợ cá nhân

3.490.000đmột lần

✓ Tất cả nội dung Gói Cơ Bản

✓ 2 buổi coaching 1-1 với giảng viên

✓ Review nhật ký thực hành cá nhân

✓ Tài liệu nâng cao độc quyền

✓ Truy cập trọn đời các bài học

✓ Ưu tiên hỗ trợ 24/7

Phổ biến nhất

Đăng ký ngay

Gói VIP

Trải nghiệm cao cấp với mentorship toàn diện

5.990.000đmột lần

✓ Tất cả nội dung Gói Nâng Cao

✓ 5 buổi coaching 1-1 riêng biệt

✓ Kế hoạch thực hành cá nhân hóa

✓ Buổi thiền nhóm online hàng tuần

✓ Truy cập retreat online quý

✓ Cộng đồng VIP độc quyền

Liên hệ tư vấn

Chọn gói học phù hợp

Cam kết hoàn tiền 100% trong 14 ngày nếu chưa hài lòng

Bắt đầu hành trình tỉnh thức của bạn

Đăng ký ngay để nhận ưu đãi đặc biệt và bắt đầu khóa học

Về giảng viên

Hoàng Kiều Hưng

Với hơn 12 năm thực hành thiền định và 7 năm giảng dạy, thầy Kiều Hưng đã đồng hành cùng hơn 3.500 học viên trên hành trình tỉnh thức. Thầy kết hợp triết lý phương Đông với tâm lý học hiện đại, tạo nên phương pháp học dễ tiếp cận và hiệu quả. Thầy là tác giả của 2 cuốn sách bestseller về tỉnh thức và là diễn giả được mời tại nhiều hội thảo về sức khỏe tinh thần tại Việt Nam.

Chứng chỉ Giảng viên Thiền Quốc tế

Thạc sĩ Tâm lý học Tích cực

12 năm thực hành thiền định

Câu hỏi thường gặp

Giải đáp các thắc mắc phổ biến về khóa học

Hoàn toàn có thể. Khóa học được thiết kế cho người mới bắt đầu, bắt đầu từ những kỹ thuật cơ bản nhất. Bạn sẽ được hướng dẫn từng bước một cách chi tiết và dễ hiểu. Hơn 70% học viên của chúng tôi chưa từng thiền trước khi tham gia.

Gói Cơ Bản cho phép truy cập trong 12 tháng. Gói Nâng Cao và VIP được truy cập trọn đời. Bạn có thể học đi học lại nhiều lần, xem lại bài giảng bất cứ lúc nào cần.

Không cần. Bạn chỉ cần một không gian yên tĩnh, có thể ngồi thoải mái (ghế hoặc nệm) và điện thoại/laptop để xem bài giảng. Không yêu cầu trang phục đặc biệt hay dụng cụ gì cả.

Gói Cơ Bản cung cấp toàn bộ nội dung khóa học. Gói Nâng Cao thêm 2 buổi coaching 1-1 và truy cập trọn đời. Gói VIP có 5 buổi coaching, kế hoạch cá nhân hóa và cộng đồng độc quyền.

Tuần đầu chỉ cần 10-15 phút/ngày. Từ tuần 3 trở đi, nên dành 20-30 phút để có hiệu quả tốt nhất. Bạn có thể học vào bất kỳ thời gian nào trong ngày, tất cả bài học đều được ghi hình sẵn.

Không sao cả. Khóa học hoàn toàn linh hoạt theo tiến độ của bạn. Bạn có thể học nhanh hơn hoặc chậm hơn tùy theo lịch trình cá nhân. Nhiều học viên hoàn thành trong 10-12 tuần thay vì 8 tuần.

Có. Chúng tôi cam kết hoàn tiền 100% trong 14 ngày đầu nếu bạn cảm thấy khóa học không phù hợp. Không cần lý do, chỉ cần gửi email yêu cầu hoàn tiền.

Có. Bạn có thể trả góp 0% lãi suất qua thẻ tín dụng (chia 3-6 tháng tùy ngân hàng). Hoặc chuyển khoản trực tiếp chia 2 đợt: 50% khi đăng ký, 50% sau 4 tuần học.

Khóa học tỉnh thức online giúp bạn kết nối nội tại, giảm căng thẳng và sống tỉnh thức hơn mỗi ngày.

KHÓA HỌC

Lộ trình học

Nội dung chi tiết

Giá khóa học

Học thử miễn phí

HỖ TRỢ

Câu hỏi thường gặp

Chính sách hoàn tiền

Hướng dẫn thanh toán

Liên hệ

VỀ CHÚNG TÔI

Giảng viên

Phương pháp giảng dạy

Học viên nói gì

Blog tỉnh thức

LIÊN HỆ

Địa chỉ: 123 Trần Hưng Đạo, Q.1, TP.HCM

Hotline: 0909 123 456

Email: hello@tinhthuc.vn

Điều khoản sử dụng

Chính sách bảo mật

Chính sách hoàn tiền

Điều khoản sử dụng

Chính sách bảo mật

Chính sách hoàn tiền

Chuyển hóa nội tại và sống tỉnh thức trong 8 tuần

Phương pháp tỉnh thức đã giúp hơn 1.200 học viên giảm căng thẳng, kết nối sâu với bản thân và tìm thấy bình an nội tâm.

Con số nói lên hiệu quả

Kết quả thực tế từ hơn 1.200 học viên đã hoàn thành khóa học

1,247

87%

4.9/5

92%

Bạn đang gặp những khó khăn này?

Căng thẳng kéo dài và kiệt sức

Cảm giác bị cuốn theo dòng đời

Mất kết nối với bản thân

Mối quan hệ căng thẳng

Nền tảng tỉnh thức (Tuần 1-3)

Thiền quan sát hơi thở

Nhận diện cảm xúc

Thực hành buổi sáng

Chuyển hóa sâu (Tuần 4-6)

Thiền chuyển hóa

Xây dựng ranh giới

Thiền từ bi

Sống tỉnh thức (Tuần 7-8)

Tỉnh thức trong công việc

Giao tiếp tỉnh thức

Xây dựng thói quen

Lộ trình học 8 tuần

Ba giai đoạn học tập từ cơ bản đến nâng cao, giúp bạn dần chuyển hóa nội tại

Học viên nói gì về khóa học

Những chia sẻ chân thực từ người đã trải nghiệm

Giới thiệu về tỉnh thức

Nhận thức cơ thể

Nhận diện cảm xúc

Làm việc với suy nghĩ

Thiền từ bi và tha thứ

Xây dựng ranh giới lành mạnh

Tỉnh thức trong hành động

Duy trì thực hành lâu dài

Nội dung chi tiết 8 tuần

Lộ trình học từng tuần với các bài giảng và thực hành cụ thể

Chọn gói học phù hợp

Cam kết hoàn tiền 100% trong 14 ngày nếu chưa hài lòng

Bắt đầu hành trình tỉnh thức của bạn

Về giảng viên

Hoàng Kiều Hưng

Câu hỏi thường gặp

Giải đáp các thắc mắc phổ biến về khóa học

Tôi hoàn toàn mới với thiền định, có thể học được không?

Tôi có thể truy cập khóa học bao lâu?

Có cần dụng cụ hay trang phục đặc biệt không?

Khác biệt giữa các gói học là gì?

Mỗi ngày tôi cần dành bao nhiêu thời gian?

Nếu tôi bỏ lỡ một tuần thì sao?

Tôi có được hoàn tiền nếu không hài lòng?

Có hỗ trợ trả góp không?

KHÓA HỌC

HỖ TRỢ

VỀ CHÚNG TÔI

LIÊN HỆ